wzrost waga ciala

Dla faceta to troche może inaczej wyglądac :] Witam, /// WITAM Mam kilka pytań odnośnie diety CKD: 1. Tam gdzie mowa o cykliczności w CKD chodzi o ładowanie ? /// TAK 2. Ładowanie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu)." Czy tu [...]

[...] wiecej o sobie, bo trudno dobrac cos po tym co napisales nam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

Wypełniłem ankietę, ale nie pojawiła się po dodaniu tematu, nie mogę również edytować postu, więc wysyłam tutaj wypełnioną ankietę 1. WIEK: 24 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: napięty - 35cm -klatka: 109cm -udo: 61cm -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 75g 7. ILE I [...]

Viren Czemu uciekłeś od odpowiedzi? Mam wkleić poprawiony plan? Jeszcze nie dałeś mi wskazówek odnośnie tego co w nim zmienić. Liczysz na to, że coś napiszę a Ty potem wkleisz jakiś plan, którego pewnie nigdy nie testowałeś na własnej skórze będąc przekonany o jego skuteczności i dostaniesz soga? Nie wiem jak dorobiłeś się miana [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała. - ektomorfik. niski bf rok temu jak badalem u lekarza sportowego wyszlo mi 12% 2) wiek 20 3) waga/wzrost 186/81 4) staż treningowy - strasznie niesystematyczny.. na poczatku liceum duzo cwiczylem w domu pompki, drazek, brzuch itp. w wieku 19 lat cwiczylem z 4 [...]

Korzystając z tematu (nie chcę zaśmiecać forum) chciałbym, byście ocenili i oszlifali mój planik na masę, który napisałem na podstawie Atlasu Ćwiczeń ze strony. Od razu uprzedzam, że w planie jest pewnie wiele rażących błędów (jestem początkujący). Dysponuję gryfem łamanym (10kg), dwoma sztangielkami (2kg każda) i obciążeniem (8x 1,25 kg, 2x 2kg, [...]

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 79kg 3.WZROST:183cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37.5(po treningu ok 38.5) KLATA: ok 112cm UDO: 58cm TALIA: 79cm 5.STAZ NA SILOWNI:troche ponad 2 latka 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g na kilogram masy ciała WEGLOWDANY:6g na kilogram masy ciała TLUSZCZ: 1.2g na kilogram masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 [...]

ciezko okreslic budowe ciala (chude kosci, dobrze lapie, dobrej jakosci mieso i troche tluszczu) wzrost 182, waga spadla z 88 do 80 od poczatku tego roku (zaniedbanie diety, treningu, ciezka praca, stres), czy taki rozklad B/T/W/kg: 2/6/1,5/kg bylby odpowiedni do zdobycia W MIARĘ dobrej jakosci miecha ?

Witam ponownie, Wszystko jeszcze raz poobliczałem wg. wzoru zapotrzebowania na forum. Jeszcze raz wszystko Wam przedstawię. Waga: 103 kg Beztłuszczowa masa ciała: ok. 75 kg Wzrost: 193 cm Wiek: 24 lata Typ budowy: endomorfik Obwód klatki: 108 cm Obwód pasa: 108 cm Obwód bioder: 111 cm BMR: 2122,14 kcal Zapotrzebowanie: 2700 kcal Trening: FBW 3 x w [...]

najlepiej wypełnij ta ankiete -cała!! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]

Wracam z podkulonym ogonem i powaznymi zamiarami :) Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu [...]

1.WIEK:16 lat 2.WAGA:80kg 3.WZROST:182cm 4.WYMIARY: BICEPS:34,5cm KLATA:niewiem UDO:nieweim TALIA:nieiwem 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6.DIETA jaet taka sobie BIALKO:2 garmy na 1kg masy ciała WEGLOWDANY:4gramy na 1kg masy ciała TLUSZCZ:1,5 g na 1kg masy ciałą 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:niebyło zadngo 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 173 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : dość spory Obwód uda : umięśnione. Obwód łydki : brak, chude, umięśnione. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, tłuszcz umiejscowiony jest na brzuchu i biodrach. Aktywność w ciągu dnia : praca(siedząca) [...]

Witam chcialbym poprawic wyskok. 1. Ile masz lat?: 17 Waga 78kg Wzrost 190cm 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiace zrobilem trening dla poczatkujacego a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale [...]

Uprzedzając prośbę o ankietę, wypełniałem pare postów temu, zapominam załączyć: bf: 10-11% Typ budowy ciała: ekto, 17cm w nadgarstku Wiek: 27 Waga / wzrost: okolice 75kg(mierzę obwody raczej, teraz 82cm pod pępkiem) / 187cm Staż treningowy : 3-5lat przerywanego treningu, mam się za początkującego, ale od dawna wiele czytam i coś tam próbuje, [...]

[...] i tłuszcze... Poprostu czysta rybka :) A budowy ciała to nie wiem jakiej jestem naprawde :( Mam naturalną muskulaturę ciała... ręce mam chude... barki dość szerokie... Nogi mam dość grube ale wątpie aby były jakoś otłuszczone czy coś...poprostu z natury są grube i mocne :) Tak mniej więcej wyglądam ;) A mój wzrost to 177 cm, a waga to 65 kg :)

[...] najważniejeza rubryka dieta napisz rozkład btw , zapotrzebownaie jeśli nie wiesz gdzie znalesc to masz 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]

witam mam pytanie czy zrobilbys mi rozpiske na wytrzymalosc bo przygotowuje sie do zawodow w wyciskaniu max powtorzen masy swojego ciala wiek 21 waga 88kg wzrost 175 staż na silowni 3,5roku max na klatke wyciskam 155kg diety jako takiej nie mam ale staram sie jesc tyle b,w,t ile potrzeba

[...] 0,5 3,5 100 Jogurt naturalny 20 1,1 0,36 1,2 12,4 razem wyjdzie: 201,56 26,21 428,83 2668,5 (b/t/w/kcal) srednio na kg wagi ciała: 2,24 0,29 4,76 (b/t/w) moja waga: 90kg wzrost: 185 cm biceps: 40 cm staz 3 lata, cwicze 3 w tyg. mam nastepujace pytanie: Wg moich obliczen dostarczam tylko 0,29g tluszczy i 4,76 wegli na kg wagi ciala. Z tego [...]

waga: 66 wzrost: ok 180 Kolego, bardzo bardzo bardzo, ale to bardzo malo, nawet jesli mialbys extremalny BF 4%, ktorego zwykly smiertelnik nie posiada. Patrzac z tej perspektywy, nalezy cie cofnac do samych podstaw, bys nabral czystego miesa. O ile do przbiezki ACTowej nie ma sensu, o tyle trening partia 2* w tygodniu to jest cos czego [...]